밤 늦게 야식을 먹는 여성의 모습을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT]



수면 부족이 단순한 피로를 넘어 음식 선택과 섭취 패턴 자체를 바꾸는 것으로 나타났다. 최근 연구에서는 짧은 수면이 특정 음식 선호를 강화하고, 식사 선택 기준까지 변화시키는 경향이 확인됐다.

15일 국제학술지 셀 리포트에 게재된 연구에 따르면 수면 부족 상태에서는 고지방 음식에 대한 선호가 선택적으로 증가하는 것으로 나타났다. 연구진은 대규모 코호트 분석과 동물 실험을 결합해 수면 패턴과 식이 선호 간의 연관성을 분 온라인야마토게임 석했다.
분석 결과 수면의 질이 낮을수록 지방 음식 선호도가 높아지는 경향이 확인됐다. 특히 수면 부족은 설탕이나 전체 섭취량보다 지방 섭취 증가와 더 뚜렷한 연관성을 보였다.
동물 실험에서도 유사한 결과가 나타났다. 수면을 제한한 쥐는 일반 식단이나 고당 식단에는 큰 변화가 없었지만, 고지방 식단에 대한 선호는 크게 증 릴박스 가했다. 연구진은 “수면 부족이 단순히 섭취량을 늘리는 것이 아니라 특정 영양소에 대한 선택을 바꿀 수 있다”고 설명했다.
이러한 변화의 배경으로는 뇌 시상(PVT) 영역의 신경활동 변화가 지목됐다. 수면이 부족하면 해당 영역에서 신경 흥분성이 저하되고 지방 섭취를 조절하는 신호 전달에도 변화가 나타나면서 음식 선택이 달라질 수 있다는 것 바다이야기프로그램 이다.
수면 부족은 히스타민 신호 전달 체계에도 영향을 미치는 것으로 나타났다. 연구진은 “수면 제한으로 인한 히스타민 축적과 수용체 변화가 지방 과다 섭취를 유도하는 경로로 작용할 수 있다”고 분석했다.
행동 수준에서도 수면 부족의 영향이 확인됐다. 사이언티픽 리포트에 발표된 연구에서는 수면 시간이 줄어들 경우 음식 선 황금성오락실 택 기준이 변화하는 경향이 관측됐다.
해당 연구에서 참가자들은 충분한 수면과 수면 제한 상태를 각각 경험한 뒤 간식 선택 과제를 수행했다. 연구 결과 수면이 부족한 상태에서는 건강 요소보다 맛을 더 중요하게 고려하는 경향이 증가했다. 연구진은 “수면 부족은 음식 선택 과정에서 쾌락적 요소를 더 우선하게 만들 수 있다”며 “이러한 변화는 섭 온라인릴게임 취 열량 증가와 활동 감소로 이어질 가능성이 있다”고 설명했다.
전문가들은 “수면이 식습관과 대사 건강에 중요한 변수로 작용하는 만큼, 충분한 수면 시간을 확보하고 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 필요하다”고 조언했다.